JAKARTA, TERASJAKARTA.ID-- Kebiasaan-kebiasaan ini sering dilakukan oleh wanita Jepang untuk jaga berat badan dan mendapatkan perut yang rata.

Menurut sebuah studi, Jepang memiliki jumlah perempuan berusia kurang lebih seratus tahun tertinggi di dunia sehingga menunjukkan bahwa perempuan Jepang memiliki pola hidup yang sehat.

Bukan menjadi sebuah rahasia kalau masyarakat Jepang terkenal dengan perilaku konsisten dalam menerapkan pola hidup sehat.

Baca Juga : Rekomendasi Dram Korea Terbaru Tayang Februari 2023

Karena pola hidup yang sehat tersebut, kebanyakan dari mereka memiliki tubuh yang sehat, rambut yang 'glowing', hingga wajah yang awet muda.

Tak heran jika pola hidup sehat yang konsisten dilakukan mereka bisa membantu perempuan Jepang memiliki tubuh yang ramping dan langsing hingga membantu perut mereka tetap rata dan tidak buncit.

Lantas, kebiasaan atau pola hidup sehat apa saja yang dilakukan perempuan Jepang untuk mendapatkan tubuh ramping dan perut rata? Yuk, simak dibawah.

1. Gemar Mengonsumsi Ikan

Makan Ikan adalah kegiatan yang sering dilakukan wanita Jepang untuk tetap sehat, menjaga berat badan, dan mempertahankan perut yang rata (unsplash)

Baca Juga : Fakta Pondok Pesantren Waria Al Fatah Yogyakarta yang Didirikan Shinta Ratri

Bukan rahasia lagi bahwa perempuan Jepang gemar mengonsumsi ikan dalam jumlah banyak, karena ikan mengandung protein berkualitas baik.

Asam lemak omega-3 dan nutrisi penting lainnya yang terkandung dalam ikan merupakan protein yang bagi tubuh.

Asam lemak omega-3 sendiri telah terbukti secara khusus dapat mengurangi kelebihan lemak yang ada di dalam tubuh, terutama lemak di perut.

Baca Juga : 9 Daftar Film Ikonik Era 90-an yang Legendaris, To The Infinity and Beyond!

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu mencegah penuaan dini.

Beberapa jenis ikan yang bisa bantu ratakan perut buncit antara lain ikan salmon, tuna, dan ikan halibut.

2. Banyak Mengonsumsi Sayuran

Perempuan Jepang dikenal memiliki kebiasaan gemar makan sayur, baik itu yang mentah ataupun sayur yang sudah diolah.

Baca Juga : 5 Buah Penurun Kolesterol, Ampuh Cegah Penyakit Jantung

Sayur-sayuran adalah jenis makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, sayur juga mengandung banyak serat yang bisa menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit.

Perempuan Jepang gemar mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan antioksidan dan nutrisi yang dapat mencegah penyakit serta meningkatkan kesehatan.

Baca Juga : 3 Tips Bikin Steak di Rumah Agar Tetap Juicy, Pilih Tingkat Kematangan Medium Well

Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, paprika merah, dan sayuran yang kaya serat hingga vitamin C, diketahui dapat membantu meratakan perut buncit.

Perempuan Jepang diketahui lebih memilih memasak sayuran dengan metode dikukus dalam waktu yang singkat, sehingga kandungan vitamin yang ada di dalam sayuran tetap terjaga dan tak hilang.

3. Makan Secara Perlahan

Masyarakat Jepang dikenal memiliki kebiasaan dengan berkonsentrasi pada waktu makan dengan duduk di lantai, makan bersama dan makan secara perlahan.

Baca Juga : Profil Benny Dolo, Eks Pelatih Timnas yang Pernah Bawa Arema Menjadi Juara Piala Indonesia

Dengan makan secara perlahan, tindakan ini akan memungkinkan otak untuk lebih memperhatikan saat sudah merasa kenyang, sehingga menjadi salah satu cara membantu menjaga berat badan.

Cara orang Jepang untuk makan secara perlahan adalah dengan tatanan yang unik, dengan membagi makanan mereka ke piring-piring kecil dan menggunakan sumpit.

Kedua cara tersebut dipercaya dapat membuat proses makan menjadi lebih lambat.

Baca Juga : Mengapa Cokelat Identik dengan Hari Valentine? Ternyata Ini Alasannya

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman teh yang populer di Jepang dan minuman yang satu ini juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan.

Teh hijau kaya kandungan antioksidan yang bisa melindungi kamu dari beberapa penyakit, termasuk salah satunya kanker.

Selain itu, teh hijau juga bisa membantu menghilangkan lemak berlebih yang ada di dalam tubuh, khususnya di area perut kamu.

Baca Juga : 5 Kebiasaan Simple Bantu Tingkatkan Kekuatan Otak, Bisa Buat Kamu Auto Pintar

5. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Selain gemar mengonsumsi teh hijau, perempuan Jepang juga memiliki kebiasaan untuk minum segelas air putih setelah bangun tidur.

Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dikatakan memiliki banyak manfaat, seperti mendapatkan kulit yang 'glowing'.

Baca Juga : 7 Drama Korea Terbaru Bulan Februari 2023, Love to Hate You Tayang di Netflix

Selain itu kebiasan ini juga bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan, hingga membantu meratakan perut buncit.

Mengawali hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama beristirahat.

Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar banyak kalori dan meningkatkan kekuatan otak.

Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, cara ini dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan, karena otak kamu akan mensugesti perut kamu terasa kenyang.

Baca Juga : 3 Makanan Khas Tradisi Cap Go Meh 2023, Ada Wedang Ronde

Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur wajib kamu lakukan untuk mendapatkan perut yang rata.

6. Tidak Ngemil di Sore Hari

Ngemil atau makan camilan di sore hari sambil bersantai adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang.
Namun bagi para perempuan Jepang, mereka anti ngemil di sore hari.

Baca Juga : Fakta Menarik Film Jalan yang Jauh Jangan Lupa Pulang, Angkat Sudut Pandang Anak Tengah

Mereka lebih memilih untuk makan dalam porsi cukup banyak di pagi hari untuk mendapatkan energi yang lebih dalam menjalani hari.

Mereka lebih cenderung untuk tidak ngemil setelah jam 4 sore, dan memilih makan malam lebih awal dengan mengonsumsi ikan dan sayuran.

Mereka juga cenderung tak membeli makanan penutup untuk disantap di rumah demi menjaga perut rata mereka.

7. Sajikan Makanan di Piring Kecil

Di Jepang, penyajian makanan umumnya disajikan di piring dan mangkuk kecil, dan bukan di satu piring besar.

Baca Juga : Sejarah hingga Perayaan Cap Go Meh 2023 Tanggal Berapa? Cek Sekarang

Penelitian telah membuktikan bahwa seseorang akan cenderung makan lebih banyak ketika makanan disajikan lebih banyak pula, terlepas dari fakta kamu sedang lapar atau tidak.

Dengan disajikan di piring kecil, dipercaya otak kamu akan mengirimkan sinyal untuk lebih cepat kenyang dibandingkan saat makanan disajikan di piring yang lebih besar.

Faktanya, para ilmuwan dari University of Illinois Urbana-Champaign, menemukan bahwa orang makan hingga 45 persen lebih banyak makanan ketika disajikan dalam porsi yang lebih besar.

Baca Juga : Tren Nikah di KUA Kembali Trend, Ini Syarat hingga Biaya yang Harus Disiapkan

Perempuan Jepang dikenal memiliki sikap dan mindset yang sehat ketika berhadapan dengan makanan.

Mereka memiliki pola makan yang menerapkan prinsip Hara Hachi Bu atau yang berarti berhenti makan saat sudah 80% kenyang.

Jika prinsip ini diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, kamu akan terhindar dari kenaikan berat badan karena makan dengan porsi yang berlebih.
Kebiasaan ini menjadi salah satu rahasia perempuan Jepang terkenal memiliki tubuh langsing, awet muda, dan sehat.

Baca Juga : Terungkap Riders Sheila On 7 Cukup Kuliner Kaki Lima, Berikut Jadwal Konsernya!

8. Gemar Berkebun

Jika kamu sedang mencari kegiatan yang melibatkan banyak gerakan untuk menjaga perut tetap rata dan bantu turunkan berat badan, mungkin berkebun bisa menjadi pilihan.

Kegiatan berkebun tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga untuk kesehatan mental, karena terdapat berbagai macam gerakan yang bisa dilakukan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Baca Juga : Vidio Umumkan Daftar 15 Drama Series Terbaru 2023, Jangan Sampai Gak Nonton

Diketahui sebagian besar rumah di Jepang memiliki taman yang rajin dirawat oleh penghuninya.

Lebih lanjut, berkebun juga diketahui dapat membantu memenuhi asupan vitamin D dengan menghabiskan waktu di luar ruangan dan juga mengurangi stres.

Sebuah studi menunjukkan bahwa perempuan tinggal di wilayah pegunungan atau wilayah yang hijau memiliki tingkat kematian 12 persen lebih rendah dibanding yang tinggal di daerah tersebut.