JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Insomnia merupakan salah satu keadaan yang menyebabkan seseorang tidak dapat tidur nyenyak atau mengalami kesulitan dalam tidurnya.

Tidak hanya orang dewasa saja yang dapat mengalaminya, namun Insomnia dapat menyerang ke semua golongan usia

Sehingga dengan demikian, penting sekali untuk mengetahui solusi yang baik untuk mengatasi insomnia ini.

Baca Juga : Hasil Top 8 Indonesian Idol 2023 Result Spekta 6, Dimansyah Pulang!

Sebab, bila mengalami insomnia dengan jangka waktu yang cukup panjang, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Melansir dari laman resmi Kemenkes, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan untuk mengurangi insomnia, diantaranya adalah:

Baca Juga : Nyeri Karena Haid? Begini Cara Atasinya!

1. Bangun dan tidur dalam periode waktu yang teratur
2. Makan-makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelumnya tidur
3. Mengurangi konsumsi minuman atau minuman yang bersifat stimulan atau mengandung kafein, seperti teh, alkohol, rokok, dan kopi.
4. Usahakan untuk terus berpikir positif
5. Luangkan waktu untuk merelaksasikan tubuh
6. Hindari merokok sebelum tidur
7. Antisipasi perubahan jam tidur saat bekerja dan berpergian
8. Terapkan pola hidup sehat
9. Konsumsi obat tidur dengan resep dokter
10. Olahraga secara teratur

Baca Juga : Film yang Dibintangi Michelle Yeoh, Ada Crazy Rich Asian! 

Untuk mengenai pola hidup sehat ini, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, hingga permasalahan tidur seperti insomnia hingga mendapatkan penanganan segera mungkin, dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Tentu saja terapkan perilaku hidup sehat dan lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan apabila merasakan gejala insomnia yang tidak kunjung sembuh, agar mendapatkan penanganan secara tepat.

Baca Juga : Kiska telah Tiada, Ini 5 fakta Menarik dari Paus Orca

Biasanya penyebab orang terkena insomnia ini yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan depresi.

Selain itu, ada penyebab dari emosional dan psikologis umum lainnya termasuk kemarahan, kekhawatiran, kesedihan, dan trauma.

Sebelumnya, insomnia yang dialami seseorang itu bisa berlangsung beberapa hari saja, bisa sampai dua atau tiga minggu.

Baca Juga : NewJeans, Idol Grup Pendatang yang Menjadi Brand Ambassador Terbanyak di Korea

Namun, untuk kasus kronis, insomnia dapat bertahan lebih lama lagi. Tentu, insomnia di level ini sangat sulit untuk disembuhkan dan tidak bisa hilang dengan sendirinya.

Nah, itu dia tips untuk mengatasi insomnia atau gejala tidur untuk menjaga kesehatan tubuh.