JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Bangun pagi memang tidak mudah dilakukan untuk semua orang, terutama bagi yang tidurnya cukup larut malam.

Padahal bangun pagi sendiri memberikan efek dan manfaat yang luas biasa untuk kesehatan tubuh.

Melansir dari European Heart Journal, waktu untuk bangun pagi lebih tepatnya antara pukul lima atau tujuh pagi.

Diketahui bahwa orang dewasa juga disarankan untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam per malam agar dapat bisa bangun pagi untuk membantu yang lain.

Baca Juga : 5 Tips untuk Mengatasi Insomnia, Wajib Dicoba!

Supaya lebih paham tentang manfaat bangun tidur, intip ulasan dan penjelasan singkat berikut ini.

1. Bisa Menikmati Udara Pagi yang Penuh Manfaat

Waktu kerja paling optimal untuk paru-paru adalah di pagi hari dan dapat menghirup udara segar di pagi hari sangat bermanfaat bagi tubuh, sebab udara segar ini mampu membantu proses pembersihan paru-paru.

2. Memiliki Banyak Waktu untuk Menyiapkan Aktivitas Harian

Baca Juga : Tips Memasuki Bulan Ramadhan 2023, Persiapkan Diri Baik Fisik dan Mental

Selain itu, dapat mempunyai waktu lebih panjang sebelum kerja dimulai. Hal ini sudah pasti akan memberikan kesempatan dan menyiapkan diri sebelum mulai aktivitas harian, sarapan pagi, dan olahraga pagi untuk menambah semangat.

3. Lebih Bahagia dan Terhindar dari Stres

Dikutip oleh Roehampton University London, bahwa orang yang bangun pagi cenderung lebih bahagia, teliti dan ideal berat badannya.

Sebab, dengan bangun pagi akan terhindar dari rasa terburu-buru sehingga semua aktivitas dapat dilakukan dengan baik. Selain itu, akan merasa tenang dan nyaman dalam melakukan sesuatu, dan tentu akan terbebas dari stres yang terbebani.

Baca Juga : Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan dan Sumber Serat

4. Meningkatkan Performa dalam beraktivitas

Ditemukan bahwa bangun pagi dengan istirahat malam yang cukup dapat membantu untuk meningkatkan konsentrasi.

Selain itu, dari penelitian oleh University of Education Heidelberg di Jerman tahun 2010 mengatakan bahwa mereka yang sudah bangun pagi akan jauh lebih proaktif.

Baca Juga : Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari setelah Bangun Tidur, Yuk Biasakan!

Bangun pagi juga membantu seseorang untuk lebih fokus dan berkonsentrasi dalam beraktivitas.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bangun lebih pagi, sudah pasti tidur harus lebih awal. Membiasakan hal baik ini tentunya akan meningkatkan kualitas tidur.

Melansir dari University of Stockholm tahun 2010, orang yang kurang tidur cenderung akan terlihat lesu, tidak sehat, kurang aktraktif dan mudah lelah.