JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Menentukan posisi membaca akan sangat berdampak bagi kesehatan tubuh, terutama mata.

Membaca sendiri merupakan kegiatan yang tidak banyak menggerakan tubuh.

Cukup dengan duduk atau tiduran berlama-lama itu menjadi posisi umum ketika orang sedang membaca.

Namun, posisi tersebut jika dilakukan secara berulang dengan waktu yang lama tentu akan menganggu kesehatan anda.

Baca Juga : Cara Menghadapi Anak Laki-Laki yang Sedang Pubertas, Orangtua Wajib Tahu

Melansir dari sehatq, ada beberapa tips untuk mengambil posisi yang tepat dan dapat digunakan untuk membaca dengan baik dan nyaman agar terhindar dari gangguan kesehatan.

1. Posisi yang Benar Saat Duduk Membaca

Untuk posisi membaca yang baik dam benar adalah duduk dengan kakitegak lurus.

Meluruskan kaki saat duduk sambil membaca membuat peredaran darah menjadi lancar dan tidak mengganggu postur tubuh.

Posisi duduk yang tepat dapat menjaga postur kepala menjadi lebih nyaman. Selain itu, dapat mencegah nyeri pada lengan, bahu dan juga leher.

Baca Juga : Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan dan Sumber Serat

Dan, saat membaca pun tidak disarankan untuk tengkurap atau tiduran. Hal ini dilakukan agar postur tubuh tetap ideal dan menjaga jarak baca dengan tepat.

2. Jaga Jarak Baca

Upayakan saat membaca dapat diberikan jarak agar tidak terlalu dekat dengan mata.

Sebab, membaca dengan jarak dekat, membuat mata lelah serta kepala menjadi pusing.

Sehingga, jarak ideal untuk membaca itu sekitar 30 sentimeter, terhitung dari buku ke mata. Hal ini untuk mencegah risiko penyakit mata seperti miopi atau rabu dekat.

Baca Juga : 5 Manfaat Makan Buah di Pagi Hari, Baik untuk Kesehatan Tubuh

3. Pencahayaan yang Cukup

Mata memiliki kemampuan yang peka untuk menyesuaikan diri ketika melihat ataupun membaca. Karena itu, ruangan redup dapat membuat mata bekerja dua kali lipat untuk memperjalas tulisan atau bacaan.

Seharusnya, jika ingin membaca, bacalah di tempat yang pencahayaan cukup untuk menerangi buku bacaan yang ingin dibaca.

4. Mata juga Butuh Istirahat

Baca Juga : Jenis dan Manfaat Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan sebelum Beraktivitas

Bila seseorang hobi membaca, akan melupakan jadwal untuk beristirahat.

Seharusnya, disela-sela kegiatan membaca itu, diberikan waktu jeda atau luangkan waktu beberapa menit untuk mengistirahatkan mata untuk mengurangi rasa lelah.

Itu dia tips membaca yang benar, agar kesehatan mata pun tetap terjamin.