JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Hidup sehat bukan hanya dilihat dari apa yang di makan. Namun, bisa saja dilihat dari segala sesuatu yang manusia lakukan saat bergerak, misal jalan kaki.

Untuk hidup sehat, tentu bisa dilakukan dengan berbagai hal, seperti berolahraga secara rutin. Namun, masih banyak orang yang terkendala dengan keterbatasan waktu, tempat dan juga fasilitas untuk berolahraga.

Sehingga salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan dengan rutin adalah dengan berjalan kaki.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, berjalan kaki merupakan suatu aktivitas yang bergerak maju atau berpindah dari satu temoat ke tempat lain dengan menggunakan langkah kaki.

Baca Juga : 5 Daftar Buah yang Cocok untuk Program Diet, Dijamin Sehat

Nyatanya, hampir setiap hari semua aktivitas yang dilakukan orang-orang adalah dengan berjalan, namun manfaat dari berjalan kaki secara rutin belum banyak disadari.

Bahkan jalan kaki sering dianggap remeh dan sepele daripada aktivitas olahraga lainnya, seperti lebih memilih bersepeda, fitness atau gym, atau olahraga lain.

Padahal jika berjalan kaki dilakukan secara rutin, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga : Jangan Keramas Setiap Hari, Begini Dampaknya

Manfaat dari Berjalan Kaki untuk Kesehatan

Melansir dari P2PTM Kemenkes RI, berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat memberikan manfaat untuk hidup agar lebih sehat dan bugar, diantaranya:

1. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat dari berjalan kaki salah satunya adalah untuk mencegah penyakit jantung. Dengan berjalan kaki, itu dapat menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol dalam tubuh dan memperlancar sirkulasi darah di tubuh.

Baca Juga : 5 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!

2. Menambah Kekuatan Otot

Bila dapat berjalan kaki hingga 10.000 langkah secara rutin, kegiatan itu sama dengan berlatih di fitness centre, apalagi jika berjalan mendaki, kemungkinan untuk cedera sangatlah kecil.

3. Mencegah Diabetes

Dengan biasakan berjalan kaki, minimal dengan waktu tempuh 45-50 menit, dpaat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang memiliki tubuh obesitas.

Baca Juga : 5 Daftar Buah yang Cocok untuk Program Diet, Dijamin Sehat

4. Berat Badan Stabil

Salah satu manfaat berjalan kaki dengan rutin lainnya, yaitu dapat membuat laju metabolisme tubuh meningkat. Selain itu, sejumlah kalori di dalam tubuh dapat terbuang karena aktivitas dari berjalan kaki tadi sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi kembali.

5. Menghilangkan Sakit Punggung

Berjalan kaki dapat mendorong perbaikan sirkulasi darah dalam struktur tulang belakang dan perbaikan postur tubuh.

Baca Juga : 5 Jenis Buah yang Cocok Turunkan Darah Tinggi

6. Menambah Volume Paru-Paru

Manfaat lain dari berjalan kaki yaitu, dapat meningkatkan jumlah pasuokan oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru. Dengan bernapas lebih baik dan lebih dalam, penyakit paru-paru dapat segera teratasi.

7. Perubahan Positif Pada Otak

Berjalan kaki pun dapat mengurangi dan mencegah pikun, mengurangi risiko terkena Alzheimer, dan memperbaiki kesehatan pada mental dengan mengurangi stres dan menjaga kadar endorfin yang tinggi di dalam tubuh.

Baca Juga : Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan dan Sumber Serat

Hidup sehat dengan beraktivitas berjalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga kardio yang sederhana dan mudah seklai untuk dilakukan.

Meski demikian, manfaat jalan kaki ini sangatlah banyak, untuk bisa dicoba agar tidak malas berjalan kaki walau hanya sebentar saja.

Mulailah hidup sehat dari hal yang termudah dahulu, misal dengan berjalan kaki secara rutin. Semoga bermanfaat!