Beranda / Lifestyle

Kecanduan Main Handphone? Kenali Apa Itu Nomophobia, Gejala dan Cara Mengatasinya

Terasjakarta.id - Sabtu, 18 Maret 2023 | 03:00 WIB

SHARE
Share Whatsapp Share Facebook Share Twitter Share Link
Nomophobia adalah kondisi yang dialami seseorang yang merasa cemas atau takut saat tidak memiliki akses ke ponselnya. Simak gejala, penyebab dan cara atasinya di artikel dibawah ini. (freepik)

Nomophobia adalah kondisi yang dialami seseorang yang merasa cemas atau takut saat tidak memiliki akses ke ponselnya. Simak gejala, penyebab dan cara atasinya di artikel dibawah ini. (freepik)

Penulis : Riza Alamas
Editor : Riza Alamas

JAKARTA, TERASJAKARTA.ID-- Keberadaan perangkat elektronik seperti ponsel sudah menjadi komponen penting untuk berkomunikasi di era globalisasi yang semakin maju ini, tak heran jika kita membawa ponsel kemanapun kita pergi.

Apakah kamu sering merasa cemas atau panik jika tidak bisa menggunakan ponsel? Atau kesulitan bernapas dan gemetar ketika harus meletakkan ponsel jauh dari jangkauan? Jika ya, maka kamu mungkin mengalami nomophobia.

Namun, ada kasus ekstrem yang berperilaku berlebihan ketika ponsel tak ada disampingnya. Bahkan sampai mengalami gejala sesak nafas.

Gejala Nomophobia bisa berbeda-beda pada setiap individu, mulai dari cemas, tidak nyaman, hingga memisahkan diri dari smartphone. (freepik)

Gejala Nomophobia bisa berbeda-beda pada setiap individu, mulai dari cemas, tidak nyaman, hingga memisahkan diri dari smartphone. (freepik)

Kalau kamu mengalami hal tersebut, itu tandanya kamu mengalami nomophobia. Untuk mengenal lebih jelas apa itu nomophobia, penyebab, dan cara mengatasinya, simak artikel di bawah ini.

Baca Juga : Aturan Baru! Malaysia Larang Artis Pria Tampil Berdandan ala Wanita

Apa Itu Nomophobia

Nomophobia adalah kondisi yang dialami seseorang yang merasa cemas atau takut saat tidak memiliki akses ke telepon genggamnya.

Istilah ini berasal dari kata "no mobile phone phobia". Nomophobia bisa terjadi pada siapa saja, baik itu anak-anak, remaja, maupun dewasa.

Baca Juga : Hidup Sehat dengan Berjalan Kaki, Simak Manfaatnya!

Menurut studi yang dilakukan oleh SecurEnvoy, sekitar 66 persen populasi dunia mengalami nomophobia.

Kondisi ini umumnya muncul ketika seseorang merasa tidak bisa terhubung dengan dunia luar melalui telepon seluler.

Kondisi ini sering kali dihubungkan dengan adiksi terhadap telepon seluler, dan seseorang yang mengalami nomophobia biasanya tidak dapat hidup tanpa telepon seluler.

Baca Juga : Jangan Keramas Setiap Hari, Begini Dampaknya

Gejala Nomophobia

Gejala Nomophobia bisa berbeda-beda pada setiap individu. Beberapa gejala Nomophobia yang umumnya terjadi antara lain:

  • Merasa cemas saat baterai telepon genggam hampir habis atau saat tidak memiliki sinyal yang cukup kuat.
  • Merasa tidak nyaman saat tidak memiliki akses ke internet atau media sosial.
  • Selalu memeriksa telepon genggam meskipun tidak ada notifikasi baru.
  • Tidak bisa memisahkan diri dari telepon genggam, bahkan saat sedang berkumpul dengan teman atau keluarga.
  • Gangguan tidur atau ketidakmampuan untuk tidur tanpa telepon seluler di dekatnya.
  • Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada aktivitas lain saat telepon seluler tidak tersedia.

Baca Juga : Tips Membaca yang Benar, agar Mata Tetap Sehat

Penyebab Kecemasan Nomophobia

Penyebab kecemasan nomophobia dapat bervariasi pada setiap orang. Beberapa faktor yang sering kali menyebabkan kecemasan nomophobia antara lain:

  • Adiksi terhadap telepon seluler.
  • Ketergantungan pada media sosial.
  • Kecemasan sosial atau rasa takut kehilangan kontak dengan teman dan keluarga.
  • Perasaan tidak aman tanpa telepon seluler.
  • Ketidakamanan dan kekhawatiran akan kehilangan data pribadi dan informasi penting di telepon seluler.

Baca Juga : Cobain Tips Diet Ala Idol K-Pop! Dijamin Badan Jadi Body Goals

Dampak Kecemasan Nomophobia pada Kesehatan Mental

Kecemasan nomophobia dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental seseorang. Beberapa dampak yang sering kali terlihat antara lain:

  • Kecemasan dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
  • Depresi dan perasaan cemas.
  • Gangguan tidur dan insomnia.
  • Ketergantungan pada telepon seluler dan media sosial.
  • Pengurangan kualitas hidup dan kebahagiaan.

Baca Juga : Tips Mengatur Keuangan yang Baik Agar Tidak Boros

Cara Mengatasi Nomophobia

Nomophobia bisa mengganggu keseharian seseorang, namun kondisi ini bisa diatasi dengan beberapa cara, antara lain:

  • Batasi penggunaan telepon genggam.
  • Hindari membawa telepon genggam saat sedang berkumpul dengan teman atau keluarga.
  • Luangkan waktu untuk aktivitas lain, seperti membaca buku atau berolahraga.
  • Jangan menggunakan telepon genggam sebelum tidur.
  • Jika memungkinkan, coba untuk menjauhkan diri dari teknologi selama beberapa waktu.
  • Konsultasi dengan terapis. Terapis akan membantu mencari solusi dengan melakukan terapi perilaku kognitif (CBT), terapi eksposur, atau melalui konsumsi obat-obatan.

Baca Juga : 5 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga ahli kesehatan jika kamu mengalami gejala yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

    SHARE
    Share Whatsapp Share Facebook Share Twitter Share Link