JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Menyambut bulan suci Ramadan 2023 yang tinggal beberapa hari lagi, kesiapan mental dan fisik menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.

Salah satunya adalah mengatur pola tidur yang sehat dan juga teratur saat bulan Ramadan nanti.

Pola tidur yang buruk, nantinya akan memengaruhi kualitas beribadah selama bulan Ramadan serta kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Karenanya, penting sekali untuk mengatur pola tidur yang baik dan berkualitas untuk persiaapan nanti di bulan Ramadan.

Baca Juga : JakCloth Ramadan 2023 Hadir Kembali, Catat Lokasi dan Tanggalnya!

Tips Mengatur Pola Tidur yang Berkualitas untuk Persiapan Ramadan 2023

Beberapa tips yang dapat membantu agar dapat mengatur pola tidur menjadi lebih baik saat menjalani bulan Ramadan.

1. Menentukan Jam tidur yang Tetap

Dengan menentukan waktu tidur secara tetap, ini sangat membantu tubuh agar terbiasa dengan pola tidur yang sudah diatur dengan baik dan berikan waktu cukup untuk beristirahat. Sebaiknya tidur paling minimal 6 sampai 8 jam setiap malam.

Baca Juga : Syarat dan Aturan Puasa Qadha Ramadan: Panduan Syarat Puasa yang Benar

2. Menghindari Begadang

Begadang sendiri adalah kegiatan yang dapat membuat tubuh lelah dan sulit berkonsentrasi saat menjalani aktivitas. Karena itu, menghindari begadang sangat penting untuk kesehatan.

Selain itu, begadang juga dapat mengganggu kesehatan jantung dan memengaruhi sistem pencernaan.

Dengan demikian, usahakan untuk tidur tepat waktu dan tidak begadang.

Baca Juga : Niat dan Tata Cara Puasa Qadha Ramadan yang Benar

3. Tidur lebih cepat

Misal, jika terbiasa tidur pada pukul 22.00 WIB, bisa coba untuk memulai tidur satu jam lebih awal.

4. Mengurangi konsumsi Gula dan Kafein

Sebaiknya kurangi atau hindari untuk mengonsumsi gula dan kafein, terutama menjelang tidur.

Baca Juga : Tata Cara Qadha Puasa Ramadan, Harus Dilaksanakan Berurutan atau Tidak?

5. Atur Waktu Makan Sahur

sahur sendiri merupakan waktu di mana untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Sebaiknya atur makanan sahur dengan yang bergizi.

Hindari makan berlebihan saat sahur karena dapat memengaruhi kualitas tidur.

Sebagai informasi, tidur merupakan suatu aktivitas yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan tidur, dapat memberikan tubuh untulk beristirahat sejenak setelah melakukan rutinitas di luar rumah.

Semua orang juga membutuhkan waktu tidur yang cukup serta kualitas tidur yang baik, agar dapat kembali beraktivitas dengan optimal.

Baca Juga : 5 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Populer dan Kekinian

Namun, hal ini tidak mudah untuk dilakukan. Beberapa orang seringkali mengalami kesulitan untuk tidur di awal malam atau nantinya merasa tetap tidak berenergi saat bangun pagi.

Maka demikian, harus diatur kembali bagaimana cara agar dapat mengatur pola tidur yang baik agar tetap sehat dan bugar keesokan harinya.