JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Sejumlah orang mengalami sakit kepala ketika bangun dari tidur. Keadaan tersebut dapat menurunkan suasana hati (mood), membuat malas beraktivitas bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain itu, beberapa orang merasa pusing ketika dirinya bangun dari tidur di pagi hari.

Biasanya, alasan seseorang bangun dengan sakit kepala adalah adanya perubahan keseimbangan ketika tubuh menyesuaikan diri dari posisi berbaring ke berdiri.

Lebih lanjut, pusing setelah bangun tidur juga bisa terjadi jika cairan di telingan bagian dalam bergerak cepat atau berubah posisi.

Baca Juga : 5 Manfaat Kencur untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Atasi Perut Kembung

Di luar keadaan itu penyebab sakit kepala saat bangun tidur juga bisa menjadi pertanda kesehatan atau gejala beberapa penyakit.

Penyebab dan Cara Mengatasi Bangun Tidur Kepala Pusing

Melansir dari situs halodoc.com pada Sabtu, 6 Mei 2023, mengetahui Dr. Raj Dasgupta selaku asisten profesor klinik kesehatan di Keck School of Medicine USC di Los Angeles, California, mengungkapkan bahwa bangun dari tidur dengan kondisi sakit kepala adalah hal yang normal.

Dalam penelitiannya pun mampu mengidentifikasi 1 dari 13 orang pada penelitian tersebut yang mengalami sakit kepala setelah bangun tidur.

Baca Juga : 5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Kolesterol

Berikut ini adalah penyebab bangun tidur kepala terasa pusing, di antaranya:

1. Insomnia

Ketika menderita insomnia, keadaantersebut bisa menurunkan kualitas tidur. Insomnia memiliki risiko dengan meningkatkan bangun di pagi hari dengan sakit kepala sebanyak dua hingga empat kali lipat.

Sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia ialah dengan menetapkan jadwal tidur harian, membatasi penggunaan barang elektronik (gadget), memastikan lingkungan tidur yang nyaman dan bersih, serta memeriksakan diri ke dokter untuk mengurangi efek samping dari gangguan tidur.

Baca Juga : 5 Manfaat Konsumsi Daging Buah Kelapa saat Buka Puasa

2. Dehidrasi

Melansir dari Heathline, alasan umum bangun tidur kepala sakit adalah karena dehidrasi.

Kurangnya cairan di sepanjang hari bisa mengakibatkan seseorang mengalami dehidrasi, salah satunya ketika bangun dari tidur di pagi hari.

Dehidrasi dapat disebabkan oleh kurangnya minum, penggunaan zat yang mendorong buang air kecil, seperti minuman berkafein atau melalui keluarnya keringat yang berlebih.

Cara mengatasi bangun tidur kepala kepala atau pusing ini dari dehidrasi adalah dengan memastikan tetap terhidrasi sepanjang hari.

Usahakan coba untuk minum setidaknya minum dengan ukuran delapan gelas sehari. Apabila jika banyak beraktivitas (berolahraga), cuaca panas atau kerap buang air kecil.

Baca Juga : 5 Manfaat Berolahraga saat Puasa, Bikin Tubuh Segar dan Bugar

3. Gangguan tidur Apnea

Sleep apnea juga bisa menyebabkan pusing saat bangun dari tidur.

Sleep apnea merupakan suatu keadaan di mana saluran udara tersumbat sehingga peenderita sulit bernafas beberapa kali selama tidur. Terutama gelaja khasnya ialah mendengkur.

Masalah tersebut bisa mengurangi kadar oksigen dalam tubuh yang bangun dari tidur dengan sakit kepala.

Untuk mengatasi gangguan tidur tersebut penderita disarankan atau diimbau untuk menerapkan pola hidup sehat dan menggunakan alat bantu pernapasan ketika tidur hingga operasi.

Baca Juga : 5 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

4. Gula darah rendah

Kondisi bangun dari tidur dengan keadaan sakit keepala juga dapat menjadi tanda gula darah rendah.

Jika coba diperhatikan, ketika setiap bangun tidur kepala terasa pusing sebelum sarapan, bisa jaddi hal tersebut adalah gula darah rendah.

Umumnya, keadaan tersebut terjadi pada penderita diabetes, orang yang memakai insulin atau orang yang melewatkan makan malam.

Baca Juga : Manfaat Konsumsi Buah Pisang saat Sahur, Cegah Maag Kambuh

5. Efek samping dari beberapa obat

Terdak sejumlah obat yang mempunyai efek samping yang membuat kepala terasa pusing atau sakit ketika bangun dari tidur di pagi hari.

Obat-obatan itu mencakup antidepresan, antikejang (konvulsan), obat tekanan darah, obat alergi, obat prostat, dan obat penenang.

Jauhkan sembarngan penghentian pengobatan. Jika obat yang diminum punya efek samping negatif pada tubuh segera bicarakan atau konsultasikan dengan dokter.

Baca Juga : 5 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

6. Terjadi Infeksi Telinga

Melansir dari Medical News Today, hal tersebut dilaporkan bahwa penyebab mengapa ketika bangun dari tidur kepala terasa sakit juga bisa disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri yang menyerang telinga bagian dalam.

Infeksi itu menimbulkan peradangan di telinga bagian dalam atau pada struktur labirin. Pada bagian telinga tersebut memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Ketika infeksi terjadi, penderita dapat mengalami pusing dan sakit telinga, muncul denging (tinnitus), mual dan muntah.

Masalah kesehatan tersebut dapat diatasi dengan dokter yang biasanya menganjurkan pengobatan sesuai dengan penyebab penyakit yang mendasarinya.

Baca Juga : Manfaat Konsumsi Air Kelapa saat Buka Puasa, Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang

Nah itulah yang penyebab yang dapat diketahui ketika bangun tidur kamu mengalami sakit kepala atau terasa pusing. Jadi ketika kamu mengalami sakit kepala saat bangun dari tidur jangan khawatir, jika sakitany masih terus berkelanjutan segara berkonsultasi dengan dokter.
Semoga bermanfaat.