JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Banyak orang yang melakukan diet tentu dengan cara mengatur pola makan yang sehat.

Cara tersebut pastinya sangat berpengaruh pada tubuh, apalagi ditambah dengan aktivitas olahraga yang juga membatu mempercepat penurunan berat badan.

Salah satu buah yang kerap kali dikonsumsi ketika dalam masa program diet adalah pisang. Buah pisang sendiri merupakan sumber gizi yang kaya vitamin dan sehat. 

Pisang mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, serat, dan antioksidan.

Baca Juga : Ide Resep Kreasi Pisang yang Bisa Jadi Cemilan Enak

Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan membantu dalam program penurunan berat badan.

Pisang tak hanya sering dikonsumsi sebagai makanan, melainkan juga sering dijadikan sebuah minuman yang sehat dan bernutrisi.

Salah satunya adalah banana smoothies, minuman ini diolah dari bahan utama buah pisang yang diblend dengan bahan campuran lainnya.

Baca Juga : Resep Bubur Havermut, Gampang, Cepat, dan Menyehatkan

Kendati demikian, rasa dari buah pisang tersebut tidaklah hilang meskipun telah dicampur dengan bahan-bahan campuran lainnya.

Tim dari Terasjakarta telah merangkum beberapa resep simple untuk membuat banana smoothies yang lezat dan sehat untuk program diet.

Berikut resep-resep banana smoothies

Banana Smoothies with Peanut Butter

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir yogurt bebas lemak
• 1/2 cangkir susu rendah lemak
• 1 sdm madu
• 1 buah pisang yang sudah dikupas
• 2 sdm krim peanut butter

Cara Membuat :

• Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
• Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut
• Tuang ke dalam gelas. minuman siap disajikan

Baca Juga : Resep Bolu Gulung Aneka Rasa untuk Pemula, Mudah Banget!

Banana Cinnamon Smoothies

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir susu almond
• 1 pisang yang dikupas
• 1/2 gelas air
• 1 sendok bubuk protein
• Bubuk kayu manis

Cara Membuat :

• Campur semua bahan menjadi satu di dalam blender
• Blend semua bahan tersebut hingga lembut
• Tuang ke dalam gelas
• Kasih sedikit hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.

Baca Juga : Resep Bikin Seblak Cobek yang Viral di TikTok Ala Rafael SMASH

Bananaberry Smoothies

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang
• 16 butir almond
• 4 sdm oatmeal
• 60 ml jus anggur
• 250 cream cair
• 150 gr buah blueberry beku
• 250 ml yogurt rasa blueberry

Cara Membuat :

• Bekukan pisang dan blueberry di dalam freezer hingga keras selama 2 jam
• Hancurkan almond dan oatmeal hingga halus dengan blender
• Tambahkan pisang dan blueberry yang sudah beku
• Masukkan juga yogurt, cream cair, dan jus anggur
• Blender semua bahan tersebut hingga lembut.

Baca Juga : Resep Membuat Pineapple Dessert, Makanan Penutup yang Segar dan Asam

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

1. Mencegah Sakit Maag

Buah pisang dapat membantu mencegah maag kambuh. Sebab, pisang mengandung kalium yang mampu mencegah terjadinya peradangan pada dinding usus dan lambuh, sehingga dapat meminimalisir maag.

Hal ini menjadikan buah pisang baik dikonsumsi bagi yang sering terserang penyakit maag.

2. Melebarkan Pembuluh Darah

Potasium yang ada pada buah pisang diyakini dapat membuat pembuluh darah menjadi lebar. Di mana hal tersebut baik untuk menurunkan tekanan darah pada tubuh, sehingga hipertensi dapat dicegah.

Tak hanya itu, kandungan kalium yang ada pada pisang juga dapat menjaga keseimbangan cairan sehingga tubuh tidak mudah haus saat siang hari.

Baca Juga : 5 Resep Sop Ayam Kampung, Cocok untuk Anak Kos yang Pengen Masak Sendiri

3. Menjaga Kadar Gula Darah

Kadar gula di dalam darah dapat lebih terkontrol saat mengonsumsi pisang. Tentunya hal ini sangat baik bagi seseorang yang mengidap anemia ketika menjalani ibadah puasa.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.

4. Menjaga Berat Badan

Pisang mengandung lemak yang rendah, sehingga menjadikan buah tersebut baik untuk dikonsumsi, terutama jika ingin menurunkan berat badan.

Sehingga, pisang dapat dikatakan bisa menjadi buah yang dapat menjaga berat badan untuk mereka yang tengah menjaga pola makan diet.

Buah pisang juga diketahui dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh yang membuat berat badan tetap terjaga.