Loading...

Advertisement

4 Tips Agar Tetap Rajin Olah Raga

4 Tips Agar Tetap Rajin Olah Raga
ist
Editor : Potan Sport Style — Kamis, 24 Oktober 2019 12:46 WIB
terasjakarta.id

Kesadaran masyarakat terhadap pentingnya olahraga sangat besar. Namun, prakteknya sulit sekali untuk olahraga secara rutin. Untuk sekali dalam seminggu saja sulit, apalagi menyempatkan waktu 10 menit setiap hari.

Selalu saja ada alasan dan halangan untuk membatalkan olahraga. Padahal kalau konsisten dan rutin olahraga, manfaatnya bisa langsung dirasakan oleh tubuh masing-masing. Ingin lebih konsisten olahraga? Kamu bisa lakukan cara ini supaya tidak bermalas-malasan lagi.

1. Mulai dengan durasi yang paling sebentar

Semua berawal dari niat dan keinginan. Mulai saja dulu dari waktu yang paling sebentar. Streching 5 menit juga termasuk berolahraga. Setelah selesai, ukurlah diri apakah masih kuat untuk melanjutnya. Lebih baik sebentar tapi konsisten dan rutin daripada durasi lama tapi jarang-jarang.

2. Gak usah pasang target tinggi

Jangan terlalu memasang target tinggi, olahraga selama 1 jam atau harus bisa menurunkan berat badan 5 kg. Santai aja, nikmati manfaat olahraga itu dan dapatkan dulu ketenangan pikiran dan kebugaran. Kalau target terlalu tinggi sementara tubuh kamu belum terbiasa olahraga maka dampaknya tubuh jadi cepat capek dan berisiko cidera karena otot-otot yang masih kaku.

3. Olahraga yang menghibur

Cari olahraga yang menghibur, simpel dan tidak banyak aturan. Lari sebentar di pagi hari sambil beli sarapan. Mampir sejenak ke taman untuk menikmati udara bersih sambil joging sebentar. Atau kalau ingin termotivasi, pergi ke tempat gym yang banyak orang juga berolahraga. Agar lebih terhibur, kamu juga bisa berolahraga sambil mendengarkan musik yang semangat.

4. Ajak teman atau masuk komunitas

Olahraga sendirian pasti bosan ya. Jadi, untuk menyiasatinya kamu perlu ajak teman-teman. Selanjutnya, buat komunitas lari supaya lebih teratur jadwal olahraga. Kalau sulit mewujudkannya, kamu bisa masuk komunitas olahraga yang sudah ada, hitung-hitung tambah relasi juga.

Tips Agar Tetap Rajin Olah Raga

Loading...

Related Post